Daha Sağlıklı ve Zinde Hissetmek İçin Uygulamanız Gereken 10 Hayati Yöntem
Sağlıklı ve zinde bir yaşama sahip `olmak,` sanıldığının aksine çok da büyük bir proje değil. Yapmanız gereken değişikliklerin belki de bir kısmı küçük ve günlük şeyler olabilir. Bu değişikliklere başlamak için ise şu 5 öneriye dikkat etmenizde fayda var:
1. Güne Kahvaltı ile Başlayın
Sağlıklı bir gün kahvaltı ile başlar. Optimum zihinsel ve fiziksel performans için ihtiyacınız olan enerjiyi kahvaltı size sağlar. Kahvaltı, kan şekeri seviyelerinin ve kilonun korunmasına yardımcı olur, günün ilerleyen saatlerinde aşırı yağlanma olasılığını düşürür.
2. Kötü Alışkanlıklarınızı Terk Edin
Sigara ve alkol başta olmak üzere kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz biraz zaman alabilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek istiyorsanız buna değeceğinden emin olabilirsiniz. Bunun yanında, kötü alışkanlık sayılmayacak ancak fazla tüketilmesi halinde vücudunuza zararlı olabilecek şeker, kafein ve abur cubur denen gıdalardan vazgeçmeniz şüphesiz sizin faydanız olacaktır.
3. Egzersiz Yapın
Haftada birkaç kez yürüyüşe çıksanız bile, formda kalmak ve sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak önemlidir. Egzersiz ayrıca dolaşım sistemini düzenler ve vücut farkındalığını geliştirir, ayrıca düzenli egzersiz depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.
4. Tükettiğiniz Gıdalara Özen Gösterin
Öğünlerinize mümkün olduğunca çok sayıda taze meyve, tahıl ve sebzeyi dahil edin. Tamamen doymadan yemeyi bırakın ve kendinize yemeğinizi sindirme şansı verin. Yapay tatlandırıcılar, gıda boyası, aşırı şeker veya aşırı yağ içeren yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçının.
5. Kendinize zaman ayırın
İş, aile, arkadaşlar elbette önemli. Ancak, bazen kendi kendimize kalmak isteyebiliriz. Bu gayet normal bir durum.
6. Gece Uykunuza Dikkat Edin
Uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımızı muazzam bir şekilde etkilediği bilinmekte. Uyku eksikliği metabolizmayı, ruh halini, konsantrasyonu, hafızayı, motor becerileri, stres hormonlarını ve hatta bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden gece kaliteli bir uyku uyumak sağlığınız için oldukça önemlidir.
7. Stresten uzak durun
Hiçbir durumun ve hiçbir insanın sizi strese sokmasına, sinirlendirmesine izin vermemeye çalışın. Tabii, elinizden geldiğince.
8. Sık sık temiz hava alın
Büyük şehirlerde bu biraz zor olabiliyor. Ancak, illa ki yeşillik ve ormanlık alanlar vardır. Temiz hava almanızda fayda var.
9. Bol sıvı tüketin
Özellikle yaz aylarında buna oldukça dikkat edin. Gazlı içeceklerden uzak durun. Su ve meyve suyu kafi.
10. Meyve suyu tüketeceğinizde en iyi ve en doğalını tercih edin
2009 yılında Türkiye’yi katkısız meyve suyu ile buluşturan Juss, 175 bin metrekare alan üzerine kurulu modern tesisinde üretilmekte ve mevsimlik lezzetleri bozulmadan dört mevsim boyunca isteyen herkese ulaştırmakta. Juss, kaliteye değer veren herkesin bir numaralı tercihi.