4-5 yıl sigarayı bırakmak için çeşitli yöntemleri araştırdım, hiçbirini benimseyemedim ya da danıştığım kuzenimin eşi (doktor) önermedi, kafamda bitirmeden hiçbir madde ve ilacın faydası olmayacağını hepsinin de yan etkileri olduğunu veya
para tuzağı olduğunu söyledi. Sigara içmeyi hem çok seviyor ama bırakmam gerektiğini de biliyordum. 15 yaşımdan beri mitral kapak yetmezliği rahatsızlığım vardı. Henüz çok sıkıntı çekmiyordum belki ama sıkıntıların yaklaştığının farkındaydım.Gece öksürüklerim hafiften başlamıştı.Sabah yataktan kalktığımda ilk öne sigaramı yakar sonra banyoya giderdim.İşe gitmek için hazırlanırken içmeye devam ederdim.Hafta sonları ise sabah eğer bir programım yoksa yatakta keyif yapmayı çok sevdiğim için yataktan uzun süre ki bu 2-3 saati bulurdu bazen ve bu sürede hiç sigara içmezdim. Bunu keşfetmem uzun
zaman aldı. Ama keşfedince nihayi sona geldim ve bir Cumartesi günü akşam yatarken son sigaramı içtim başka paket de almadım. Pazar günü sabah saat sekize doğru uyandım yatak keyfim saat onbire kadar sürdü. Evdekilere hiçbir şeyden bahsetmedim. Hiç kimseyle bu konuyu konuşmak istemedim. Başarılı olup olmayacağımı da bilmiyordum.Sigarayı düşünmemeye çalıştım zorlanıyordum.Ellerim sürekli bir şeyler arıyordu.İşteki masamda klavyemin sağında sigara paketim sol tarafında kül tablam olurdu. Evde televizyonun karşısına geçer koltuğumun sağında paket solunda kül tablası.Sağ elim bilinçsizce sürekli sağ tarafa yönleniyor bir şeyler arıyor ama ne aradığına bilmeden dolanıyor. Ben ne arıyorum diye düşünürken bilinçsizce sigara paketini arıyordum.Bazen de sol elimde bir şey varmış da onu bir yere koymam gerekiyormuş gibi dolanıyor bu kez de küllük aradığımı fark ediyordum. Bu o kadar sık oluyordu ki. Olmaz mı hiç, iki paket sigara bitiyor üçüncü pakete başlıyordum.Ben sigara içerken elimden hiç bırakmadan sigaram bitene kadar elimde tutardım. Çünkü küllüğe bıraktığımda çok unutkan olduğum için yanan sigaramı unutur bir süre sonra tekrar yeni bir tane yakardım. Külünü silkeleyeceğim
zaman bakardım küllükte zaten yanan sigaram var. Bu yüzden sürekli ellerim bir şeyler arıyordu.Buna bir çözüm bulmam ve bu kez sigarayı kesin bırakmam gerekiyordu.Daha önceleri ilk bıraktığımda iki yıl ikincisinde de atı ay dayanmıştım. Ama her iki bırakışımda hiç zorlanmamıştım. Bu kez hiç de kolay görünmüyordu. Artık çok fazla sıklıkla sigara içiyordum.Uzun süre markete gittiğimde sigaraların olduğu dolapların tarafına bakamadım.Kuzenimin eşi (doktor) bana
http://birakabilirsin.org diye bir site önerdi. O kadar yöntem denedim bırakamadım bu site ile mi bırakacağım diye önyargım vardı fakat site beklentimin üzerinde çıktı. Sitede sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda meydana gelen değişimler yazıyordu. Bunları iki kağıda ellerimle yazdım birini evde çalışma masama yapıştırıdım diğerinide
iş yerimdeki masama yapıştırdım. Sonra kendime site üzerinden bir bırakma planı yaptım. Bunlar beni ciddi anlamda motive etti.Zaten tv de görmüştüm ama siteye girince son kamu spotu tekrar karşıma çıktı ve bir an için kendimi oradaki insanların yerine koyum ailemi sevdiklerimi kendimi düşündüm ve bu adımdan sonra kesin olarak bırakmam gerektiğini fark ettim. En sonunda sigara benim için bitti.Aylardır kullanmıyorum önceden merdivenlerden çıkarken nefes nefese kalıyordum bunların geçtiğini fark ettim. Artık
gece yatarken öksürmüyorum o da geçti. Sigarayı bırakamak isteyenlere tavsiyem önce kafanızda bitirin ardından bitirmeye olan inancınızın kuvvetlenmesi ve bu inancı somut verilere dayandırmanız için sigarayı bıraktığınızda vücudunuz kendini nasıl toparlıyor bunları okuyun ve son kamu spotunu veya buna benzer videolar izleyin emin olun sigaradan artık iğrenecek ve sigarayı bırakacaksınız.
