Vücut Geliştirme Hakkında Bilinen 11 Hurafe
Herkesin hakkında konuştuğu, çoğu kişinin kendini profesör hissettiği konu. Bir çok doğru bilinen yanlış var.
1. Kaslı bir kadın olmak
Hiçbir kadın ağırlık kaldırarak bu kadar kaslı olamaz. Steroid kullanmadan bu kadar kas kazanamazsınız !
2. Önemli olan kaç kilo kaldırdığın yanılgısı
Önemli olan ne kadar ağırlık kaldırdığınız değil o hakeketi ne kadar düzgün yaptığınızdır.
3. Bacak çalışmalarının ihmal edilmesi
Bacaklar vücuttaki en büyük kas gruplarından biridir. Bacak çalıştırmak testosteron salgısını arttırır. Testosteron en yapıcı hormonlardan biridir ve kas gelişmesine katkısı çok büyüktür.
4. Sadece mekik çekerek karın kası yapılacağının sanılması
Karın kaslarını belli olması için vücudunuzdaki yağ oranın düşmesi gerekir. Bölgesel olarak yağ oranı düşmez. Karın hareketleri çalışırken vücudunuzdaki yağ oranınıda düşürmeniz gerekir.
5. Protein tozunun abartılması
Supplementler (protein tozları kreatin vs. ) sadece destek ürünüdür. Eğer düzgün beslenmezseniz onlardan mücize bir etkisini göremezsiniz.
6. Beslenme sandığınızdan çok daha önemli
Bu işin neredeyse %70'i beslenmeden geçiyor ! Vücut ağırlığınıza göre protein karbonhidrat ihtiyacı belirlenmeli. Buna göre sıkı bir diyet uygulanmalı.
7. Steroid kullanıp kasların balon gibi şişeceğini sanmak
Steroidler tek başlarına bir işe yaramazlar. Sadece steroid kullanıp kaslı bir vücuda sahip olamazsınız. Steroid kalp atışını hızlandırır damarlarını genişletir. Bu sayede kaslara daha fazla kan akışı sağlanır. Eğer siz bu akışa uygun beslenmezseniz elinize geçecek olan hiçbir şeydir.
8. Yağlar kasa dönüşür mü ?
Yağlar kasa dönüşmez. Sadece yağ yakımı sonucu kaslar belirginleşir.
9. Vücut geliştirmek kısır veya iktidarsız mı yapar ?
Böyle bir olay tamamen şehir efsanesi. Yok öyle bir şey.
10. Aç kalarak yağ yakar kaslarımı belli ederim
Bu yanlış bir tercih. Aç kalmak yerine yağsız yemek yemeye dikkat ederseniz. vücudunuzdaki yağ oranı azalacaktır. Aç kalırsanız kaslar yeterince protein bulamadığı için büyümez.
11. Sabahlara kadar çalışır daha çok kas yaparım
Bu yanlış bir tercihtir. Overtraining diye adlandırılan olay sonucunda kaslarınızın yıkımı söz konusu olabilir.